Põhiline / Tsirroos

Toidu omlett köögiviljadega

Tsirroos

Pannil saate kergesti süüa köögiviljadega omlett, mis aitab teil meie foto koos retseptiga. Sibulad ja porgandid on praetud ja seejärel lisatakse omlettide segule koos maitsetaimede ja vürtsidega. Valmis omlett pannil rullitakse rulli ja lauale serveerimiseks lõigatakse viiludeks.

- 3 muna,
- supilusikatäis piima,
- 20 grammi porgandit,
- 20 grammi sibulat,
- sool, pipar - maitse järgi
- rohelised maitse järgi
- tl rafineeritud taimeõli.

Kuidas süüa kodus

Riisige puhastatud porgandid peeneks riiviks. Lõika kooritud sibul väikesteks kuubikuteks.


Küpseta köögivilju pool tl rafineeritud õli.


Võta munad piima, soola ja vürtsidega.


Lisa praetud köögiviljad ja peeneks hakitud rohelised. Segage.


Määrige pannile väga väikese koguse õli, vatitekk või silikoonharja. Kuumuta ja vala umbes pool segu, et teha õhuke pannkook.


Küpseta üle mõõduka kuumuse, kuni omlett on röstitud. Rullige rulli üles, jättes serva vabaks.


Sellele servale valage veel üks munasegu ja oodake röstimist.


Rullige rull uuesti, surudes serva, lisage muna segu jäägid.


Lõika rebitud servad spaatliga, et mitte kahjustada kattekihi katet.


Asetage rull tasasele plaadile või tükeldamisplaadile.


Viiluta ja serveeri. Nii saab originaalset omleti köögiviljadega valmistada originaalsel ja maitsval viisil.

PP omlett hommikusöögiks: dieet retseptid fotodega

Tänapäeval eelistavad üha enam inimesi ometit ebatavalisel viisil. Niisiis, üha sagedamini keedetakse omlett aeglases pliidis ja ahjus. Selle toiduvalmistamisviisi ajal ei saa te kasutada taimeõli, mis vähendab oluliselt omlettide kalorisisaldust, kuid sa pead kulutama veidi rohkem aega. Kuidas süüa dieeti omlett, kui sul pole aega? Kasutage mikrolaineahju - ainult 1-2 minutit ja omlett PP on valmis. Kes armastab pp-ga koorida, peab proovima ometi paarile, kõige toitumiskohale! Noh, ärge unustage traditsioonilist omlett PP valmistamist - pannil!

Millal ma saan omletti süüa? Sõltuvalt koostisosadest saab munapuderit süüa hommikusöögiks, õhtusöögiks ja isegi lõunasöögiks! Teil on alati võimalik valida oma tõestatud ja lemmik dieeti omlett retsept!

Kuidas valmistada PP omeletti pannil

Kõige lihtsam ja kõige tavalisem viis pp omlettide valmistamiseks on pp omlett hommikusöögiks pannil. Dieet omlett pannil valmistatakse ilma taimeõli lisamata, mis tähendab, et sa pead pannil, millel on mittekleepuv kate.

  • 3 muna. Selles omlettis kasutame ainult ühte munakollast ja kolme valku, seega vähendate oluliselt kalorite ja rasva sisaldust.
  • 2 supilusikatäit piima. Need on vaid 20 kalorit, kuid kui soovite, võite kasutada ka vett.
  • Vürtsid ja sool.

Beat munad, lisa piima, soola ja vürtse. Valage omlett PP kuumutatud pannile ja praadige 5-7 minutit.

Aurutatud valgu omlett

Kui soovite kohevat ja õhulist valgu omletti, proovige seda aurutada. Seda auru dieeti omlett nimetatakse sageli spordi omlettiks, kuna see on kõrge valgusisaldusega. Samuti soovitavad arstid seda omlettiravimit seedetrakti haigustega inimestele, kes järgivad tabeli 5 dieeti.

  • 4 muna. Eraldage valged munakollastest. Selles retseptis kasutame ainult valke.
  • 3 spl piima või vett
  • Sool ja vürtsid.

Beat valged, lisa piima ja soola. Valage omlett auruti paaki ja küpseta 10 minutit. Kui sul ei ole kahekordset boilerit, siis võite valmistada ometit PP veevannis, kasutades taldrikut ja mis tahes silikoonist küpsetuspannu.

Valgu omlett retsept Dieet

Ja siin on veel üks dieeti omlett, mis väärib meie tähelepanu. Asi on selles, et me valmistame selle paketi abil ette. Me vajame:

  • 4 oravat;
  • Maitse järgi sool ja vürtsid.

Beat valged, soola, lisage vürtsid ja valage kotti valgu mass. Suurema töökindluse tagamiseks kandke mõnda teist kotti ja kastke keevasse vette. Küpseta 20-25 minutit, seejärel eemalda kott ettevaatlikult ja lase auru välja. Selline toitumine omlett on hästi serveeritud rohelised.

Omlett köögiviljadega

PP omlett köögiviljadega on suurepärane roog, mida saab mitte ainult hommikusöögiks valmistada. Tänu tervislike köögiviljade lisandile summutab see omlett täiesti nälga, mistõttu seda valmistatakse õhtusöögiks. Kuidas süüa köögiviljadega ometoidut:

  • 3 muna. Eraldage valged munakollastest. Me kasutame uuesti ainult ühte munakollast ja kolme valku.
  • 50 grammi rohelisi oad. See uba sisaldab minimaalselt kaloreid, kuid maksimaalselt kiudaineid, mis sobib ideaalselt kaalulanguseks.
  • 50 grammi seeni. Need sisaldavad ka minimaalselt kaloreid, kuid täielikult küllastuvad.
  • 50 grammi rohelist hernest. Kui ei ole värske, võite kasutada külmutatud.
  • Mõned lusikad piima või vett.
  • 1 tl oliiviõli.
  • Soola

Pannil on omlett pp köögiviljadega. Esiteks, kergelt praadige oliiviõli köögivilju. Kui köögiviljad on peaaegu valmis, valage need pekstud munaga. Katke kaanega ja küpseta madalal kuumusel 5-7 minutit.

Omlett õunaga pannil

Kui sulle meeldib maiustused, saate alati hommikul ennast ravida suure õunaga omlettiga. Selline omlett asendab suurepäraselt magustoidu ja muudab selle väga lihtsaks ja lihtsaks.

  • 100 grammi õunu. Omlettide maitselisemaks muutmiseks on parem kasutada magusaid ja mahlakaid sorte.
  • 2 muna;
  • 1 supilusikatäis võid (võtke kõige madalama rasvasisaldusega umbes 67%);
  • Suhkrupulber ja kaneel maitse järgi.

Apple lõigatakse õhukesteks viiludeks, lisage sellele maitsev suhkrukond ja kaneel. Paar minutit praadige madala kuumusega võid, kuni need on pehmed. Seejärel lisage pekstud munad ja küpseta 5–7 minutit madalal kuumusel.

Toiduvalmistatud tomatid

Veel üks salendav lemmik roog on tomati omlett. See omlett sisaldab väga vähe kaloreid, kuid see rahuldab täielikult nälja tunnet.

  • 1 keskmine tomat. Põhimõtteliselt võite kasutada mistahes tomatit, kuid eelistavad rohkem lihaseid sorte. Sellist omlettit saab valmistada kirsstomatitega.
  • 3 oravat. Selles retseptis kasutame kalorisisalduse minimeerimiseks ainult valke.
  • Sool;
  • Kõik rohelised. Täiuslikud rohelised sibulad.
  • 1 tl oliiviõli.

Pekske valged, valage pannile ja pange viilutatud tomatid koheselt üle ja puista rohelised. Küpseta madalal kuumusel, kuni omlett on täielikult keedetud.

PP omlett kohupiima retseptiga

Dieet omlett pannil saab keeta juustuga. See ei ole lihtsalt omlett, vaid tõeline kõrge valgu omlett, mis võib olla suurepärane õhtusöök.

  • 100 grammi kodujuustu. Võite kasutada madala rasvasisaldusega kodujuustu või 5% rasva.
  • 2 muna;
  • Kõik rohelised. Ära unusta tervislikku sellerit ja spinatit, neid kasutatakse kehakaalu langetamisel sageli.
  • Sool ja vürtsid.

Võta munad põhjalikult ja lisage kohupiim. Proovige segada, et vältida suuri tükke. Lisage sool ja vürtsid, rohelised. Sellise dieedi omleti küpsetamine peaks olema 5-7 minutit madalal kuumusel.

Toiduvalik juustuga

Omlett PP juustuga ei ole üldse fantaasia, vaid tegelikkus. Kuigi juustudel on kõrge rasvasisaldus ja neid ei peeta dieettoodeteks, võite soovi korral alati proovida tõelist dieeti omletti. Mis on saladus? Niisiis vajate toiduvalmistamiseks:

  • 20 grammi vähese rasvasisaldusega juustu. Vähese rasvasisaldusega juust on 10–20% rasvasisaldusega juust. Selles retseptis on hea kasutada mozzarella ja suluguni juustu.
  • 3 muna. Võtke ainult üks munakollane ja kolm valku.
  • Maitse järgi sool ja pipar.

Beat valged munakollane, sool ja pipar. Riista juust ja lisa munamassile. Sellise omleti küpsetamine pannil, mille kattekiht on kaane all 5 minutit. Üles saab puista maitsetaimi.

Omlett brokkoliga (PP)

Kas sulle meeldib brokkoli? Brokkoli kasulikkuse kohta saate lisada legende, see on PP-s asendamatu köögivili, nii et kui soovite harmooniat leida, lisage kindlasti see roog oma dieeti.

  • 70 grammi brokoli. Võite kasutada nii värskeid brokkoli kui ka külmutatud brokkoli, ei ole vahet.
  • 2 muna;
  • Sool ja pipar;
  • 1 tl oliiviõli.

Vala oliiviõli ja lisage brokkoli, peate seda praadima mõlemalt poolt (sellist toiduvalikut võib brokkoli abil küpsetada pannil, millel on mittekleepuv kate, siis ei ole vaja võid). Kui spargelkapsas ei ole valmis, tühjendage see veidi veega. Seejärel vala pekstud munad soola ja pipraga, katke kaanega ja küpseta madalal kuumusel.

Kaerahelbed omlett

Kaerahelbed, mida nimetatakse ka kaerahelbeks, on ometi populaarne. Sellise omleti eeliseks on see, et seda saab serveerida iga täidisega - lõhe, rohelised, kodujuustu, köögiviljad, puuviljad ja marjad.

  • 2–3 supilusikatäit kaerahelbed. Ärge unustage, et on parem kasutada jämedaid helbed. Need sisaldavad palju rohkem kasulikku kiudu.
  • 1 muna;
  • 1-2 supilusikatäit piima (soovi korral ei saa seda üldse kasutada).

Segage kõik koostisosad ja pange meie ovsyanoblin kuuma ja kuuma pannile. Iga pool on praetud paar minutit ja meie kuum pannkook on valmis! On aeg panna see lauale iga täidisega.

Tatar omlett retsept pp

Kui te ei tea, milline tatar on, proovige kindlasti küpsetada tatar-dieedi omlett, mis on suurepärane võimalus lõuna- ja õhtusöögiks. Selleks on vaja:

  • 100 grammi keedetud tatar
  • 1 muna ja veel 3-4 valku. Püüame minimeerida omlettide kalorisisaldust ja kasutada seetõttu ainult ühte munakollast.
  • Maitse järgi sool ja pipar;
  • Kõik rohelised.

Võta munamass, lisa tükeldatud rohelised, sool ja pipar. Sellise omleti valmistamine võib olla mittekleepuva kattega pannil. Serveeri köögiviljadega.

Toidu omlett ilma piimata vees

Kui te olete omlettide armastaja, lisamata erinevaid koostisosi, proovige omlett veele. Teil on vaja:

  • 3 muna
  • 3 spl vett. Üks muna võtab ühe supilusikatäie vett. Kui teed ometi 2 munast - 2 lusikat vett.
  • Maitse järgi sool ja pipar

Esmalt eraldage valged munakollastest ja piitsutage neid. Seejärel lisage need õrnadele, samasse vette ja jälle. Lõpuks lisada soola ja vala kuumale pannile. Niipea kui omlett tõuseb, saate vähendada soojust ja küpsetada väikestel, kuni täielikult keedetud.

Dieet omlett ahjus

Kuidas valmistada omlett ilma küpsetamiseta? Muidugi, kasutades ahju. Saate küpsetada tavalises vormis küpsetamiseks või väikestes silikoonvormides.

  • 4 muna. Soovi korral saate kasutada ainult ühte munakollast. See vähendab oluliselt teie omlettide kalorisisaldust.
  • 100 grammi keedetud lillkapsast. See köögivili sobib suurepäraselt ahju küpsetamiseks ahjus, kuna see annab omleti erilisele hellusele.
  • Maitse järgi sool ja pipar.
  • 4 spl piima. Ärge unustage, et piima võib alati asendada veega.

Beat munad ja piim. Lisage maitse järgi sool ja pipar. Pane keedetud lillkapsas küpsetusplaadile (soola soola, milles sa kapsad küpsetad) ja vala muna segu. Küpsetamine ahjus 180 kraadi juures umbes 25 minutit.

Dieet pp omlett mikrolaineahjus

Saate valmistada lihtsa ja maitsva omleti isegi mikrolaineahju abil. See on eriti mugav, kui olete hommikul piiratud.

  • 2 muna;
  • kõik kuivad rohelised;
  • sool ja pipar.

Eraldi konteineris võita munad, lisage sool ja pipar ning kõik kuivad maitsetaimed (Provence'i või Itaalia maitsetaimed on suured). Nüüd kaussi, kus te valmistate pp omlett, asetage mikrolaineahjus täpselt 1 minuti võimsusega 600-800. Seejärel valage muna segu sellesse kuumutatud kaussi ja asetage see uuesti mikrolaineahjusse. Sinu omlett on valmis!

PP omlett aeglases pliidis

Lihtne ja lihtne moodus toiduvalmistamiseks omlett ilma praadimiseta on aeglase pliidi kasutamine. Pakume suurepärane pp-omlettiretsepti, mis teile ja teie perele kindlasti meeldib.

  • 5 muna;
  • 120 grammi spinatit. Võite kasutada värsket spinati, viilutatud või külmutatud. Ärge unustage spinati sulatada enne keetmist, et klaasil oleks liigne vesi.
  • 5 supilusikatäit piima. (Te ei saa seda üldse kasutada ega asendada lihtsa veega).
  • Vürtsid

Munad segatakse kõikide koostisosadega. Lisage vürtsid. Vala muna segu aeglasesse pliidisse ja seadke "küpsetamise" režiim. Keeda 10 minutit kaanega suletuna.

Nagu olete juba näinud, ei ole pp omleti tegemine nii raske. Peaasi on kasutada õigeid koostisosi, mis ei ole mitte ainult maitsvad, vaid ka terved. Te saate oma dieeti omlett retsepte teha, kasutades tervislikke tooteid. Lase oma lemmik-omelettidel olla rohelised köögiviljad, mis sisaldavad rohkesti kiudaineid, tervislikke rohelisi ja madala rasvasisaldusega juustu. Siis muutub teie pp-dieet tõeliselt mitmekesiseks ja kasulikuks. Kas sa tead maitsvaid omlettide retsepte? Jaga meiega ja me avaldame need! Kaotame koos!

Dieet omelett - kuidas valmistada paaridele foto järgi retsepte, pannil, ahjus ja aeglases pliidis

Olles õppinud sööma omlett, saate alati maitsvaid ja madala kalorsusega hommikusööke, mille aluseks on munad. Toit on kehale väga kasulik, toitev ja toitev. Teades erinevaid toiduvalmistamise retsepte, saate iga päev oma perele uue versiooni meeldivalt oma perele meeldida. Lugege, kuidas teha seda maitsvat toitlustust.

Kas on võimalik süüa toitu omlett

Naised, kes tahavad kaalust alla võtta ja hoolikalt jälgida oma näitajaid, ei ole tihti kindel, kas munaroogasid saab nende menüüsse lisada. Sellele küsimusele vastuse saamiseks peate tegelema toote koostisega. Munad koosnevad valkudest ja rasvadest, väikestest kogustest süsivesikutest ja veest. Ühe keskmise suurusega kalorisisaldus on 157 kcal. Munavalge sisaldab minimaalselt rasvu ja süsivesikuid, kolesterooli ja muid aineid, millega munakollane on nii rikas, ei ole.

Omleti söömine dieedil on lubatud, eriti kui see on valgu sisaldusega. Nõu sobib igale söögikorrale, sealhulgas õhtule. Küpsetamise eeltingimuseks on kuumtöötlemise meetodi õige valik. Omelette on aurutatud, aeglases pliidis ja mikrolaineahjus, küpsetatud. Pannil küpsemine ei ole liiga meeldiv. Soovitatav on lisada minimaalne kogus õli või sellest loobuda.

Mis on dieedi omlett

Niinimetatud muna või ainult valkude, vee või lõssi valmistamiseks. Dieet omelette on madala kalorsusega eine, mis sobib nii hommikusöögiks kui ka lõuna- või õhtusöögiks. Ideaalis tuleks seda teha paaril, aeglases pliidis või ahjus, rasvu tuleks kasutada minimaalses koguses. Sõltuvalt retseptist võib toidukogule lisada köögivilju, puuvilju, juustu ja muid tooteid. Peamine tingimus on, et nad on madala kalorisisaldusega.

Kuidas süüa toitu omlett

Protsessis pole midagi keerulist. Esiteks valmistatakse tooted. Toidu omlettide valmistamiseks võita munad kahvliga, piiskaga või segistiga piima või veega, soola kuni sile. See valatakse küpsetuspannile või pannile. Crock-potis ja aurus on veel töötlemise viise. Mäleta paar saladust, et saada edukat dieeti:

  1. Püüdke lisada vähem õli või visake see ära.
  2. Sool madala kalorsusega omlett peaaegu enne sulgemist ja lisage üsna vähe.
  3. Ärge pange majoneesi, rasvase hapukoorega. Kui sa tahad seda tõeliselt toituda, ärge kasutage midagi muud kui kergeid, tervislikke köögivilju ja rohelisi.
  4. Vältige jahu ja manna segamist. Neid koostisosi võib asendada väikese koguse kartulitärklisega.
  5. Kui munad on valmistatud õhtusöögiks, ärge tehke seda munakollastega.
  6. Mida hoolikamalt sa oravutid võtsid, seda suurem on see roog. Kui te seda halvasti teete, on see nagu pannkook.
  7. Tehke hommikul omlett, lõigake see portsjoniks, asetage üks anumasse ja viige see tööle. Teile antakse tervislik ja toitev suupiste.

Aurutatud valgu omlett

  • Küpsetusaeg: 10-12 minutit.
  • Pakend: 2 inimest.
  • Kalorikarbid: 296 kcal.
  • Eesmärk: toitumine.
  • Köök: omatehtud.
  • Ettevalmistamise raskus on lihtne.

Valgu omlettide maitse paarile dieedile tõesti meeldib lastele. Järjepidevus, mis ilmneb lihtsalt fantastilisest: poorne, õhuline. Kalakoguste arv selles roogas on minimaalne, nii et isegi range dieedi korral saate endale lubada osa või kaks. Kirjutage oma retseptiraamatusse, kuidas valmistada paarile omlett. Sa armastad seda imelist kerget einet.

  • munad - 4 tk;
  • sool - paar näputäis;
  • hapukoor - 2 spl. l.;
  • või - 20 g;
  • minimaalne rasvasisaldus - 125 ml.
  1. Pange munavalged enne auru omlett.
  2. Soola neid, valage piim ja lohistage hoolikalt, et saada lopsakas valge kork.
  3. Sisenege õrnalt hapukoorega, mitte kunagi lõpetama.
  4. Keeda vett, valmistage nõusid aurusaunale.
  5. Kuju või kaussi, mis sobib munakookide valmistamiseks, võiga, harja massiga.
  6. Pange toorik vannisse ja küpseta 5-7 minutit.
  7. Serveeri dieedi tassi kaunistatud peterselliga. Valikuliselt saate lisada teile meeldivaid vürtse.

Proteiini omlett mikrolaineahjus

  • Küpsetusaeg: 25 min.
  • Pakkumised: 1 inimene.
  • Kalorikarbid: 276 kcal.
  • Eesmärk: toitumine.
  • Köök: omatehtud.
  • Ettevalmistamise raskus on lihtne.

Valgu omlett mikrolaineahjus on väga populaarne inimestele, kes eelistavad kiiret ja tervislikku toitu. See on väga lihtne. Tomatite olemasolu tõttu retseptis osutuvad munarakulad uskumatult maitsvateks, kergelt hapukad. Serveeri dieeti omlett kindlasti vaja kuuma, garnished värske maitsetaimed. Retseptis on kõva juustu. Sa võid võtta mis tahes, aga parem on leida Parmesan.

  • munavalged - 4 tk;
  • juust - 50 g;
  • piim - 75 ml;
  • tomat - 1 väike;
  • sool, tilli.
  1. Pöörake valged hoolikalt, lisades järk-järgult piima.
  2. Keeda tomatit keeva veega ja eemaldage nahk sellest. Lõika väikesteks kuubikuteks või viiludeks.
  3. Lõika mõned tilli oksi.
  4. Lisage tomati ja rohelised segud hästi pekstud munasegusse. Soola kergelt.
  5. Riista juust jämedalt.
  6. Valgu segu pannakse mikrolaineahju keskmise võimsusega 6-8 minutit.
  7. Puista riivitud juustuga enne serveerimist.

Valgu omlett ahjus

  • Küpsetusaeg: 45 min.
  • Pakend: 4 inimest.
  • Kalorikogused: 465 kcal.
  • Eesmärk: toitumine.
  • Köök: itaalia.
  • Valmistamise raskus: keskkond.

Valgu omlett ahjus - dieet. See on üsna väärt koht isegi pidulikul laual, sest see tundub lihtsalt hämmastav. See lisab palju värskeid köögivilju, nii et munakookid osutuvad tõeliseks vitamiinide allikaks. Kui soovite, et teie toit ei ole väsitav, kuid mitmekesine, lugege, mida omelett õhtusöögiks kaalust alla võtta.

  • rohelised herned (külmutatud) - 0,2 kg;
  • munad - 12 tk;
  • Brüsselid - 260 g;
  • sool - 4 pinches;
  • valge sibul - 1 tk;
  • petersell - väike kobar;
  • jahvatatud must pipar - 2 pinches;
  • oliiviõli - 4 spl. l.;
  • Bulgaaria pipar - 2 tk;
  • piim - 0,4 l.
  1. Peske kõik köögiviljad, kuivatage. Kapsas lõigatakse pooleks, sibuladeks - õhukesteks nelinurkadeks rõngasteks ja pipart õlgedeks.
  2. Kuumutage mõnes taimeõlis pannil. Küpsetage sibulat pehmendamiseks. Mõne minuti pärast pange herned. Segage 5 minutit.
  3. Paigutage Brüsseli idud. Segage ja keedetakse veel 5 minutit.
  4. Beat valged soolaga, lisades järk-järgult piima, pipra see lõpuks.
  5. Pane tükeldatud rohelised muna-piima massi.
  6. Pange kõik köögiviljad kuju. Vala piimjas segu.
  7. Pane ahju, mis on kuumutatud kuni 190 kraadi. Küpseta 25 minutit.

Dieet omlett aeglases pliidis

  • Küpsetusaeg: 35 min.
  • Pakkumised: 1 inimene.
  • Kalorikogused: 195 kcal.
  • Eesmärk: toitumine, hommikusöök.
  • Köök: prantsuse.
  • Valmistamise raskus: keskkond.

Söögisaali valmistamine aeglases pliidis annab teile hea ja tervisliku hommikusöögi. See roog on väga maitsev, näib uskumatult isuäratav. Aeglases pliidis tõstab muna segu suurepäraselt, muutub lopsakas ja kõrge. Vastavalt retseptile toidukogus on tehtud ettepanek panna tomatid, aga kui sa ei ole nende fänn, saate kasutada Bulgaaria pipart või suvikorvitsirõngaid.

  • munad - 3 tk;
  • pipar, sool;
  • piim - 45 ml;
  • või - 1 tl;
  • tomatid - 1 sööde;
  • basiilik - 30 g;
  • valge juust - 30 g
  1. Määrige pann õliga.
  2. Tomat pesta, kuivatada ja lõigata väikesteks kuubikuteks. Asetage multikooker kaussi. Koorige tükeldatud basiilikuga.
  3. Lülitage "praadimine" režiim sisse ja küpseta köögivilju rohelusega umbes 7-10 minutit, kui kaas on avatud.
  4. Beat munad põhjalikult, lisades neile järk-järgult piima. Vala saadud köögiviljade segu ja segada.
  5. Sool, pipar. Vala riivitud juust (juustu saab käega murda).
  6. Seadke "küpsetamine" 20 minutiks. Pärast piiksumist eemaldage nõel, pöörates seda suure lameda plaadiga. Serveeri kuumalt, värskete maitsetaimedega.

Omlett ilma või

  • Küpsetusaeg: 20 min.
  • Pakend: 2 inimest.
  • Calorie nõud: 315 kcal.
  • Eesmärk: toitumine, hommikusöök.
  • Köök: omatehtud.
  • Ettevalmistamise raskus on lihtne.

Kui teil on kodus hea mittekleepuva kattekihiga pott, võid teha suure ometi ilma või. Tundub hämmastavalt maitsev, ei sisalda rasvu, mis kardavad kõiki kehakaalu inimesi. Kui soovid retsepti mitmekesistada, võite lisada vähese rasvasisaldusega juustu, mida soovid toidurooga, köögivilju. Selliseid munarakke võib serveerida nii hommikusöögiks kui ka õhtusöögiks.

  • munavalged - 6 tk;
  • piim - 4 spl. l.;
  • sool, pipar;
  • sooda - näputäis.
  1. Pekske valged soolad vähese soolaga. Lisage järk-järgult piim, supilusikatäis.
  2. Sisestage soodasse sooda. Sool, pipar. Segage uuesti.
  3. Pange keskmisele kuumusele puhas võrk mittekleepuva kihiga.
  4. Vala muna segu ja katta kohe kaanega.
  5. Mõne aja pärast vähendage soojust miinimumini. Ärge avage katet.
  6. Küpseta 10-12 minutit. Serveeri, puistatakse hakitud peterselliga.

Omlett retsept pannil

  • Küpsetusaeg: 35 min.
  • Pakend: 4 inimest.
  • Kalorikarbid: 612 kcal.
  • Eesmärk: toitumine, hommikusöök.
  • Köök: Euroopa.
  • Valmistamise raskus: keskkond.

Kõiki tervisliku madala kalorsusega söögikordajaid peaksid märkima, et pannil on algne retsept toidu omlettidele. See roog on ideaalne dieedi hommikusöögiks või lõunasöögiks. Kompositsioonis on köögiviljad: sibulad, sinised, kirsstomatid, bulgaaria pipar. Kui midagi sellisest loendist ei kasuta, saate selle välja jätta või asendada. Näiteks, kui teete lapse jaoks tassi, lisage ainult tomatid ja see on nii.

  • munavalged - 16 tk. (või 8 tervet muna);
  • pipar, sool;
  • spinat - 200 g;
  • Jalta sibul - 2 tk;
  • kirsstomatid - 8 tk;
  • Bulgaaria pipar - 2 tk;
  • Baklazaan - 2 tk.
  1. Loputa kõik köögiviljad külma veega ja kuivatada. Puhastage neid ja lõigake kõik samadeks väikesteks kuubikuteks.
  2. Purustage spinat.
  3. Taimsed segud jagatakse kaheks võrdseks pooleks. Üks neist küpsetab paar minutit kuivas pannil.
  4. Oravad piitsuvad lopsakas vahus soolaga. Pepper, saate lisada need maitseained, mis sulle meeldib.
  5. Vala vahu praetud köögiviljadesse ja katke kohe kaanega.
  6. Küpseta madalal kuumusel. Kui mass haarab üles, asetage hoolikalt teisel pool köögivilju.
  7. Sulge ja küpseta veel paar minutit.
  8. Serveeri, lõigake osi või rullitakse.

Taimne omlett

  • Küpsetusaeg: 25 min.
  • Pakend: 2 inimest.
  • Kalorikarbid: 427 kcal.
  • Eesmärk: toitumine, hommikusöök.
  • Köök: kreeka.
  • Valmistamise raskus: keskkond.

Pärast hommikusööki, köögivilja omlett, saate järgmise päeva eest tasu ja hea meeleolu. See on väga lopsakas, isuäratav ja meelitab kõiki inimesi, kes armastavad kerget, kuid maitsvat toitu. Sellised munarakud valmistatakse ahjus, mitte pannil, seega sisaldab see minimaalset kalorite arvu. Maitseaines asuvad vürtsid võivad lisada mis tahes, mis kõige tähtsam, mitte värskete köögiviljade maitset.

  • piim - 1 tass;
  • sool, maitseained, pipar;
  • munad - 4 tk;
  • kõva juust - 200 g;
  • porgandid - 2 tk;
  • suvikõrvits - 0,4 kg;
  • Bulgaaria pipar - 2 tk;
  • porrulauk - 1 vars;
  • brokkoli - 0,4 kg.
  1. Peske köögivilju, kuivatage. Koori porgand, suvikõrvits, pipar seemnetest. Kõik köögiviljad lõigatakse sama suurusega väikesteks kuubikuteks.
  2. Pane tule peale kuiv pann. Kui see soojeneb, küpseta porgandeid, suvikõrvits, pipart ja porrulauk ilma õli 5 minutiks oma mahlas.
  3. Lisage brokkoli. Vala veidi vett, laske sellel kuivada 5 minutit.
  4. Liigutage köögiviljad küpsetuspannile.
  5. Beat munad soolaga. Lisage järk-järgult piim. Kui mass muutub lopsakas, pipraga, lisage maitseained.
  6. Vala muna segu köögiviljade kujul.
  7. Kuumuta ahi 190 kraadini. Pane oma toiduvalik ja küpseta veerand tundi. Paar minutit enne sulgemist puista riivitud suur juust.

Omlett juustuga

  • Küpsetusaeg: pool tundi.
  • Pakend: 2 inimest.
  • Kalorikarbid: 296 kcal.
  • Eesmärk: toitumine, hommikusöök.
  • Köök: omatehtud.
  • Ettevalmistamise raskus on lihtne.

Toidujuustu koos kodujuustuga võib lisada isegi laste toitumisse, sest see on valmistatud toodetest, mis on kehale väga kasulikud. See on praetud pannil oliiviõli, kuid kui sinu omab mittekleepuvat kihti, siis ei saa seda üldse määrida. Serveeri seda tassi peab olema kuum, viil terve nisu leiva ja tassi aromaatset taimset teed.

  • munavalged - 6 tk;
  • sool, vürtsid;
  • rasvata juust - 0,4 kg;
  • oliiviõli - 1 tl;
  • till ja petersell - pool kobarat;
  • Rohelised sibulad - 10 sulgi.
  1. Peske ja kuivatage rohelised, sibulad.
  2. Valk hõõrub lopsakas vahus väikeses koguses soola. Seda saab teha kahvliga, kuid mugavam on kasutada vahust või segistit. Lisa juustu. Spice up.
  3. Korja rohelised sibulad ja segage muna kohupiimaga.
  4. Soojendage pan. Määrige seda väikese koguse oliiviõli.
  5. Valage kohupiimamass massile, katke kohe kaanega.
  6. Küpseta vähemalt 10-minutilise kuumuse juures. Hoidke paar minutit kaane all.
  7. Serveeri dieedi tassi portsjonitena, puista hakitud rohelised.

Omlett pakendis

  • Küpsetusaeg: 45 min.
  • Pakkumised: 1 inimene.
  • Calorie nõud: 168 kcal.
  • Eesmärk: toitumine, hommikusöök.
  • Köök: omatehtud.
  • Valmistamise raskus: keskkond.

Pakendis ei saa mitte ainult kodus, vaid ka „põllul” teha huvitavat dieeti omletti. Seda saab kergesti valmistada poti ja tule juuresolekul. Kooritud munad lähevad sõna otseses mõttes õhku, see sulab suus. Küpsetusprotsessi jaoks peate kasutama puhtaid, tihedaid tsellofaani kotte, millel ei ole ühtegi kahju, vastasel juhul voolab muna lihtsalt vette.

  • munad - 6 tk;
  • sool;
  • piim - kaks kolmandikku tassi;
  • Hollandi juust - 0,2 kg;
  • pipar, sool.
  1. Vala veidi üle poole veest suure kastruni ja keedetakse pliidil.
  2. Beat munad soolaga. Kui mass muutub kohevaks ja kaetud vahuga, hakka piima valama.
  3. Riista juust peeneks. Sisestage muna mass, segage. Sool ja pipar.
  4. Pange kaks kotti sügavale plaadile või tassi nii, et need moodustaksid koti. Vala munajuustu segu.
  5. Keerake pakendite servad õrnalt kokku, siduge need kirjatarvete kummiga või lihtsalt kimbuga.
  6. Asetage kangas keevasse vette ja küpseta 20-30 minutit.

Köögiviljade omlett dieet

Kui arvestate iga tarbitava kalorisisaldusega, tuleb toitude valik hoolikalt läbi viia. Suurepärase hommikusöögi ja õhtusöögina pakun ma retsept taimse dieedi omlettile.

KOOSTISOSAD

  • Muna 5 tükki
    2 muna ja 3 valku
  • 2-3 Cherry Tomatoes
  • Paprika 0,5 tükki
  • Lilla pirn 0,5 tükki
  • Feta 25-35 grammi
    soovi korral
  • Sool 1 Näputäis
  • Pepper 1 Pinch

1. etapp

1. Köögiviljade omlettide toiduvalmistamise retsept on üsna lihtne. Kõigepealt peate valmistama kõik köögiviljad. Selles versioonis on see lilla sibul, paprika, väike tomat ja spinat. Võite soovi korral lisada ka fetajuustu.

2. etapp

2. Köögiviljad tuleb lõigata väikesteks kuubikuteks. Peske, kuivatage ja tükeldage pisut veidi. Jaga kogu täitmine kaheks. Saada pool kuiva pannist ja prae kergelt (sõna otseses mõttes paar minutit, kuid soovi korral veidi kauem).

3. etapp

3. Munad peksid väikestes kaussi ja peksid näputäis soola. Soovi korral lisada pipar ja lemmik vürtsid.

4. etapp

4. Valage munad pannile ja praadige omlett, kuni keedetakse madalal kuumusel. Sellist köögivilja dieeti omlett kodus võib valmistada ka aeglases pliidis, säilitades maksimaalselt kasulikke vitamiine.

5. etapp

5. Kui omlett on valmis, tuleb see plaadile hoolikalt paigutada ja täita kogu täiteava teine ​​pool kogu pinnale. Maitsele saab lisada ka hakitud värskeid maitsetaimi. Mähkige omlett rullile või lihtsalt rullige pooleks ja te saate serveerida tassi lauale. See ei ole ainult maitsev, vaid ka tervislik roog, mis on ideaalne lastele ja täiskasvanutele mõeldud hommikusöögiks.

Rikkalik ja madala rasvasisaldusega hommikusöök: omlett

Omlett on paljude munade ja piima lemmikruum. Nõu olulised eelised on toiduvalmistamise lihtsus ja väike kogus koostisosi. Toiduvalmistamise käigus saab kogeda ka kogenematu kokk.

Toitumisalased eksperdid nõustavad inimestel dieeti, et pöörata erilist tähelepanu omeletsile. Selles roogas on vähe hinnatud kaloreid, kuid palju toitvaid valke, mis on kehakaalu kaotamiseks vajalik. Ja veel võib omlett valmistada mitmes versioonis, mis mitmekesistab toitumist.

Nõuded

Kaalu kaotamiseks peate piirduma toiduga. Keha põletab rasva, kui ta tarbib rohkem energiat päevas kui toiduga. Selle energia mõõtühik on kilokalorie (kcal).

Kui inimene veedab 1700 kcal päevas, ei tohiks päevas süüa rohkem kui 1400-1500. Siis hakkavad need ekstra kilod paratamatult sulama. Kaalude vähendamise aluseks on kalorite tarbimise ja madala kalorsusega söögi söömine.

Vähendage kaloreid

Klassikaline omelett valmistatakse rasvapiimas, millele on lisatud võid ja hapukoor. Kuid "kergekaaluline" toit ei ole vähem maitsev. Kalorite söögi vähendamiseks saate:

  1. Piima lisamisel retseptides kasutage madala rasvasisaldusega toodet. 100 g 1% rasvaga piima sisaldab 24 kcal, 2,5% - 54 kcal, 3,2% - 60 kcal. Mida madalam on piima rasvasisaldus, seda madalam on tassi kogu kalorisisaldus.
  2. Keeda omlett vees ilma piima lisamata.
  3. Võtke ainult oravaid, et valmistada omlett. Kana valgu kalorisisaldus on 44 kcal 100 g toote kohta ja munakollane on 352 kcal. Valgu 1 kana munade kaal keskmiselt umbes 30-35 g, mis on ainult 13-16 kcal.
  4. Soola roog üsna vähe. Minimaalne sool on oluline toitumispõhimõte. See aitab kehal vabaneda turse ja selged toksiinid.
  5. Ärge praadige köögivilju võiga (see lisab kaloreid), kuid hauta või aur.

Neid põhimõtteid järgides valmistage hommikusöögiks lihtsalt maitsev, kuid madala kalorsusega omlett. Kehakaalu langetamine on õppida toiduvalmistamist omlett ahjus, aurutatud. Kui te võtate õli minimaalses koguses, saate pannil munad praadida.

Toitumisspetsialistid ei soovita ennast liigselt piinata. Nii et tõenäolisem, et saada toitumishäired, mis võib viia kontrollimatu toitumise ja sellise raskusega kaotatud kaalu tagastamiseni.

Parem on valida huvitavaid madala kalorsusega retsepte, süüa rõõmuga ja kaotada kaalu aeglaselt ja "maitsekalt".

Kui see on lubatud

Omlett sobib ideaalselt enamiku dieediga kaalulangus. Toitumisspetsialistid soovitavad süüa hommikusöögisaali inimestele, kes järgivad valku, köögivilja ja süsivesikuid.

Kuid on vaja arvesse võtta erinevaid nüansse. Näiteks on kanaliha retsept sobib Dukani dieedi jaoks esimeses etapis, kuid mitte köögiviljadega. Monodiinil (ühe toote toitumine) on hommikusöögiks omlett võimalik ainult selle „muna versioonis”, st ilma teiste koostisosade lisamiseta. Seega peaks kehakaalu kaotamine hoolikalt lugema valitud toitumise nõudeid.

Dieet omelett on hea kõrge valgusisaldusega hommikusöögiks. Isikul on pikem küllastustunne.

Nõuanded ja nõuanded

Järgmised kulinaarsed saladused aitavad isegi algajakokkul õnnestuda:

  1. Lopsakate omlettide saladus on munade peksmine piima või veega. Seda tuleks teha ettevaatlikult (mitte intensiivselt), püüdes mitte hävitada munade, kahvlite või vahamaade struktuuri.
  2. Rohelisi, köögivilju, vürtse tuleks lisada vahustatud massile. See on vajalik ka omleti tulevase pompi jaoks.
  3. Toiduvalmistamiseks on kõige parem kasutada kaanega konteinerit, mis on ette nähtud auru eemaldamiseks. Siis tõuseb roog ja hakkab hästi.
  4. Liigne piim või vesi põhjustab omlettimassi settimise ja „mahla“ eraldumise.
  5. Nii, et hästi kasvatatud omlett ei langeks, ei eemaldata seda kuumust (või ahjust välja) kohe pärast küpsetamist, vaid jäetakse mõneks ajaks jahutuspinnale. Mõnes restoranis serveeritakse omlett ka eelkuumutatud plaatidel.

Ja muidugi, sa pead valima dieedi omlett retsepti hommikusöögi oma maitse järgi. Kõik sõltub sellest, kuidas lähenete toiduvalmistamisprotsessile: kui huviga ja entusiasmiga on tulemus kindlasti.

Retseptid võiga ja ilma

Seal on palju retsepte maitsva toidu muna omlett, igaüks leiab oma versiooni. Järgmised retseptid ei näita soola, seda tuleb maitsele lisada.

Valgu aur

Tooted:

  • muna - 2 tk;
  • piim 1% - 120 ml;
  • või - 5 g

Toimingud:

  1. Beat munad, eraldage valgud.
  2. Segage neid piimaga.
  3. Määrige küpsetuspaagi põhja ja külge või.
  4. Vala oma munaga piima.
  5. Asetage topelt katlasse 10-15 minutit.

Kalorisisaldus: 91 kcal.

See on oluline! Valgu retseptis saab kasutada suurema rasvasisaldusega piima. Aga seejärel suureneb valmis roogade kalorisisaldus.

Pannil

Kavandatud retsept räägib, kuidas kokk panna.

Tooted:

  • munad - 3 tk;
  • piim 1% - 3 spl.
  • värsked lõigatud rohelised - näputäis.

Toimingud:

  1. Beat munad, eraldage valgud.
  2. Segage neid piimaga.
  3. Lisa omelette massile rohelised.
  4. Kuumutage pann hästi.
  5. Vala orav piimaga, sulgege kaas.
  6. Vähendage plaadi temperatuuri.
  7. Küpseta 5-7 minutit.

Kalorid: 55 kcal.

See on oluline! Retseptis ei ole küpsetusanum õlitatud. Kasutage mittekleepuvat pannit.

Lush

Tooted:

  • munad - 2 tk;
  • või - 5 g;
  • Piim 1% - 4 spl.

Toimingud:

  1. Munad segatakse piimaga.
  2. Kuumutage pannil, harja õliga.
  3. Kalla munad piimaga, sulgege tihedalt.
  4. Vähendage plaadi temperatuuri keskkonda, keedetakse nõel veel 2-3 minutit (omlett hakkab paksenema).
  5. Vähendage soojust madalale, viige tassi valmis (veel 4-5 minutit).

Kalorid: 208 kcal.

See on oluline! Pompi ometi saladus ei ole koostisosades, vaid toiduvalmistamise keerukuses. Nõuab massiivseid paksu põhjaga roogasid. Pompi puhul peab omlett olema “aurutatud”.

Ahjus

Kavandatav retsept on keedetud ahjus ja nagu näete fotol, osutub roog nii ilusaks kui pannil.

Tooted:

Toimingud:

  1. Beat munad piimaga.
  2. Ahju kuumutatakse kuni 180 kraadi.
  3. Valage munakogumass toiduvalmistamisanumasse.
  4. Asetage ahju 20 minutiks.

Kalorisisaldus: 280 kcal.

See on oluline! See on tihedam, rikkalik hommikusöök. Seda saab küpsetada, kui oodatakse kiire päeva.

Ei piima

Tooted:

  • munad - 2 tk;
  • kodujuust 1,8-2% - 50 g;
  • või - 5 g

Toimingud:

  1. Munad segatakse kuni sile.
  2. Lisage neile kodujuust, segage põhjalikult kahvliga.
  3. Kuumutage pannil, harja õliga.
  4. Kalla munad juustuga.
  5. Sulgege pannil 3 minutit, lülitage pliit välja.
  6. Jätke omlett mõne minuti jooksul kaane alla.

Kalorid: 241 kcal.

Huvitav Sellist omlett "pannkooki" saab maitsestada roheliste toitudega ja rullida nagu restoran.

Köögiviljadega

See versioon ütleb, kuidas teha maitsvat ja tervislikku toitu köögiviljadega.

Tooted:

  • munad - 2 tk;
  • piim 1% - 2 spl;
  • või - 5 g;
  • rohelised (petersell, tilli, rohelised sibulad) - näputäis;
  • jahvatatud pipar - 50 g;
  • tomatid - 50 g

Toimingud:

  1. Peske, lõigake köögiviljad tükkideks.
  2. Hauta köögiviljad pannil või higi kahekordses katlas, nii et nad vabastaksid vett.
  3. Munad segatakse piimaga.
  4. Lõika rohelised peeneks, lisage omlettide massile.
  5. Kuumutage pannil, harja õliga.
  6. Pange köögiviljad pannile (ilma vedelikuta).
  7. Valage muna-piim, sulgege kaas.
  8. Vähendage plaadi temperatuuri.
  9. Küpseta 5-7 minutit.

Kalorid: 241 kcal.

Funktsioon! Paprika ja tomatite asemel lähenevad omlettile paaritunud suvikõrvits, squash ja baklažaan. Kaloriroogad ei suurene.

Järeldused

Madala rasvasisaldusega omlett hommikusöögiks on suurepärane roog neile, kes tahavad kaalust alla võtta. Alates oma päevast ei saa te ainult hästi süüa, vaid jääda ka pikka aega täis, kuna munade valgusisaldus on kõrge.

Seetõttu on omlett soovitatav kõige populaarsemate toitainete osana. Ja lihtne valmistada ja erinevaid retsepte on meeldiv boonus kõigile selle maitsva ja tervisliku toitumisruumi armastajatele.

Kuidas veeta rohkem aega ennast ja perekonda ning mitte tunde valmistada? Kuidas teha tassi ilusaks ja isuäratavaks? Kuidas hallata minimaalset arvu köögitehnikaid? 3 in 1 ime nuga on mugav ja funktsionaalne assistent köögis. Proovige allahindlust.

Retseptid toituvad omlettist pannil, ahjus, mikrolaineahjus ja aeglases pliidis

Kõigi nende näo kroonirooga võib nimetada omlettiks. See valmistatakse kiiresti ja minimaalsest koostisosade kogusest. Kuidas süüa toitu ometett lopsakas, maitsev, lisades köögiviljad, juust ja väike kogus kaloreid.

Omlett - kaalulangus

Omlett on prantsuse sõna. Aga meie piirkonnas valmistatakse roog Prantsusmaal üldse mitte. Praetud munadele ei lisata piima ja vett. Prantsuse keel ei kata pompi tassi. Nende traditsiooniline retsept on lame omlett, mis on volditud ümbrikusse, kus on köögiviljad. Teistes riikides on populaarsed ka munapuder. Hispaanias nimetatakse seda Itaalias tortillaks - friatta.

Enamik naisi, kes vaatavad nende näitajaid, mõtlevad, kas on võimalik süüa omlett dieedil? Mitte ainult võimalik, vaid ka vajalik. Õige toitumisega on üks tähtsamaid hetki täielik hommikusöök. Hommikune toit peaks olema toitev, tervislik ja kiiresti ettevalmistatav. Munarakud või munapuder - ideaalne.

Kõige kõrgema kalorsusega toiduaineid tuleks kasutada hommikusöögi või lõuna ajal. Kui esimene sööki on täis, kuid mitte suupiste, siis ei nõua õhtusöögiks keha liigseid kaloreid. Kana munades 150 kcal, valgus - 18 kcal. Tugeva dieedi jaoks sobib valgu omlett. Nagu näete, võivad isegi hommikusöögid olla madala kalorsusega. Lisaks peaks kaalulangus toitumises valgu domineerima. Seejärel põletatakse rasva kiiremini ja ilmub lihaste mass.

5 nõuetekohase ettevalmistuse saladusi

Mõni trikk aitab valmistada söögikorra õigesti ja kiiresti.

  1. Beat munad piimaga. Mida kauem see on tehtud, seda rohkem on võimalik saavutada.
  2. Määrige pannil oleva kaane sisemine või. See võimaldab segul tõusta kõrgemale.
  3. Hapukoor ja majonees maitseks. 2 teelusikatäit 3-4 munale annavad tassi kreemjas maitse.
  4. Valmistatud omlett peaks kergesti "plaadile ronima". Selleks küpseta kõigepealt tassi maksimaalsel temperatuuril, kuni see tõuseb. Ja siis madalal kuumusel, kuni olete valmis.
  5. Liigne vedelik võib tassi rikkuda. Seetõttu ei tohi piim olla rohkem kui 1,5 supilusikatäit ühe muna kohta.

Küpsetamine pannil

Klassikaline retsept

Hoolimata asjaolust, et toitu keedetakse pannil, on omlett madala kalorsusega ja hästi rahuldab nälga.

  • munavalge kahest munast;
  • piim - 2 supilusikatäit;
  • sool - näputäis;
  • rohelised;
  • oliiviõli.
  1. Määrige kuumutatud pannil oliiviõli.
  2. Beat valged piimaga.
  3. Lisage sool ja tükeldatud rohelised.
  4. Valage segu pannile ja küpseta madalal kuumusel kaanega suletud 5-7 minutit.

Lisage köögivilju või puuvilju

Vastavalt ülalkirjeldatud retseptile on võimalik valmistada köögiviljadega ometoidut. Saate lisada oliive, hernesid, tomateid, spargleid, spinatit, oad.

Köögiviljad peaksid olema eelnevalt praetud või hautatud, et jätta lisamahla. Ja ainult siis visake valmis segu. Seejärel roog ei muutu vesiseks.

Vala pekstud munad piimaga pannile. Seejärel pange köögiviljad peale ja keedetakse madalal kuumusel. Dieet köögiviljade omlett on valmis 5-10 minutiga.

Kuidas teha dieedi omlett puu? Väga lihtne. Aga maitse on amatöör. Munade ja puuviljade kombinatsioon on väga originaalne, nii et kõik ei tee seda. Saate lisada õunu, pirne, virsikuid, aprikoose, marju. Piisab sellest lõigata viiludeks või kuubikuteks. Liiga suured tükid võivad toiduvalmistamisprotsessi keerulisemaks muuta, lisaks pekstud munad küpsevad kiiremini kui puuviljad.

Retsept ahjus

Retsept sobib omlettide dieedi jaoks, kuna seda keedetakse ahjus ilma taimeõli lisamata.

  1. Õrnalt võta munad piimaga kahvliga, häirimata munade loomulikku struktuuri. Lisage sool.
  2. Valage segu pergamendi vormi.
  3. Pane eelsoojendatud ahi 150 kraadi. Küpsetusaeg - 15-20 minutit, sõltuvalt mahuti laiusest.

Retsept manna mannaga

Hoolimata manna kasutamisest retseptis (toode, mille abil nad kiiresti taastuvad), osutub roog toiduks, sest piimale keedetud manna aitab kaasa täiendavate naelade kogusele. Kalorikook (100 g kohta), keedetud vees on 80 kcal, piim - 123 kcal. Lisaks kasutatakse retseptis ainult ühte supilusikatäit manna.

  • munad - 5 tükki;
  • piim - 200 ml;
  • manna - 1 supilusikatäis;
  • sool - näputäis;
  • või - 10 g
  1. Leotage mannat piima 30 minutit, et paisuda.
  2. Beat munad.
  3. Lisa piim manna ja soolaga. Vahustage segu.
  4. Määrige õli- ja soojenduskannu õli ja kuumuta 180 kraadi.
  5. Seadke küpsetusrežiim 15 minutiks.

Rohkem munaravimit saadakse munavalgudest ja manna. Selleks pekske valgud, lisage ülejäänud koostisosad ja küpseta aeglases pliidis.

Omlett mikrolaineahjus

Segatud munade toitumise retsept sobib ideaalselt kiireks suupisteks, nagu mikrolaineahjus, valmistage tassi paar minutit. Beat segatud munade ja piima segu, valage see keraamilisse, klaasist või portselanisse. Mikrolaineahi 4-5 minutit keskmise temperatuuri juures.

Kui ei ole aega üldse ja teil on vaja hammustada, jõuab teie abile toorikule ometi algne retsept. Vala muna segu (ilma piimata) poole tassi. Soovi korral lisage seened, sink, köögiviljad, juust. Mikrolaineahi 1 minut. Eemaldage ja segage tassi kahvliga. Pane veel 1,5 minutit. Valmis omlett võib puistata hakitud maitsetaimedega.

Nagu näete, saab munapuderit küpsetada maitsvatena, kiiresti ja mitmesugustes köögiseadmetes. Lihtsalt peate üles valima oma retsepti. Lõppude lõpuks on omlett oluline kaalu kaotamiseks ja õhukese näitaja säilitamiseks.

Dieet Omlett Retseptid

Omletti peetakse täielikult toitumisaluseks. Esimest korda ilmus see delikatess nagu paljud teisedki Prantsusmaal. Kuid tõeline prantsuse omlett erineb mõnevõrra teistest riikidest. See on valmistatud veega ja piimaga, katmata kaant. Lisaks tuleb köögiviljad panna omlettidesse. See on see delikatess, mida võib nimetada tõeliseks toiduks.

Cooking saladused

Kõige sagedamini valmistatakse ahjus selline kerge ja madala kalorsusega omlett. Kuid seda saab teha aeglases pliidis ja paaris. Need toiduvalmistamismeetodid võimaldavad teil kasutada üsna palju rasva. Kui te aga lähenete asjale õigesti, on ka pannil olev omlett väga maitsev ja kasulik.

Selleks, et omlett saaks toitumisest, on parem kasutada kooritud piima.

Kõigepealt peate piimaga munad peksma, lisades veidi soola. Pärast seda peate pannil õliga määrima ja soojendama. Siis on vaja segada sellesse mahutisse munasegu, katta kõik kaanega ja küpseta 8-9 minutit.

Klassikalised ja originaalsed retseptid

Kuigi dieedi omlett on väga lihtne roog, on olemas palju toiduvalmistamisvõimalusi.

Klassikaline moodus ometoidu valmistamiseks

Sellist retsepti peetakse õigesti madala kalorsusega ja see sobib neile, kes eriti jälgivad nende arvu. Tema südametunnistust saab teha hommikusöögiks.

Nõutavad komponendid:

  • pool tassi värsket piima väikese rasvasisaldusega;
  • 5 kanamuna;
  • 1 spl. l või;
  • mõned peened soolad;
  • 3 spl. l madala rasvasisaldusega hapukoor.

Samm-sammult retsept.

  • Munad tuleb hästi pesta ja seejärel munakollane valgust eraldada.
  • Seejärel peate eraldatud valkudes piima lisama ja peksma hästi lopsakasse vahu.
  • Peale selle tuleb massi piitsutamata lakkata hapukoor väga aeglaselt.
  • Nüüd saate aurutisse valada vett ja keeta see.
  • Erivorm tuleb rasvaga hoolikalt määrida ja valada valmis segu. Siis tuleb see panna keeva veega üle ja küpseta 8 minutit.

Serveeri seda tassi kõige paremini värske köögivilja salatiga.

Maitsev omlett brokkoliga

Selle ettevalmistamiseks võite võtta järgmisi komponente:

  • 4 munavalget;
  • 250 gr. brokkoli;
  • 60 ml värsket piima;
  • näputäis soola;
  • mõned oliiviõli;
  • natuke riivitud kõva juustu.

Samm-sammult retsept.

  • Esimene asi, mida teha, on keedetud spargelkapsas. Selleks, väike soolane vesi. Siis tuleb õisikud jagada väikesteks kimpudeks.
  • Seejärel saate valmistada valgu ja piima segu.
  • Pärast seda on vaja pannet soojendada ja valada natuke päevalilleõli. Seejärel pange brokkoli ja valage muna segu peal ja katke kaanega.
  • Omlettide valmistamine võtab aega 6-8 minutit. Paar minutit enne lõppu peate puistama omlett riivitud kõva juustu.

See roog toimib suurepärase hommikusöögina igale isikule, kes tunneb muret oma tervise pärast ja hoolitseb tema näo eest.

Omlett köögiviljadega

Dieet - see ei ole lause, õige toitumine aitab inimesel tervislikumaks saada. Lisaks võib toitu lisada paljud lemmiktoidud, ainus asi, mida peate nende korralikuks valmistamiseks. Maitsev ja mahlane omlett ei ole erand.

See retsept sisaldab järgmisi komponente:

  • 200 gr. värske rasvavaba piim;
  • näputäis soola;
  • näputäis pipart;
  • näputäis vürtse;
  • 5 kanamuna;
  • 230 gr. kõva juust;
  • 3 väikest porgandit;
  • 1 squash;
  • 3 paprika;
  • 350 gr. brokkoli;
  • roheline sibul.

Samm-sammult retsept.

  • Kõigepealt tuleb puhastada ja lõigata kõik köögiviljad, välja arvatud brokkoli, samadeks kuubikuteks.
  • Pärast seda peavad nad 6-7 minutit pannil praadima. Siis saate lisada tükeldatud brokoli, samuti veidi vett ja panna paar minutit.
  • Järgmisena tuleb köögiviljad viia valmis vormi.
  • Vahepeal tehke omlett. Selleks pekske munad, piim ja sool soola vahuks.
  • Köögiviljad peavad pihustama vürtsidega ja valama keedetud segu. Seejärel tuleb vorm panna ahju ja küpsetada 20 minutit. Enne selle välja lülitamist puista riivitud juustuga.

See roog sobib täiuslikumaks.

Lõppude lõpuks on see nii lihtne kui ka samal ajal rahuldav.

Ristil

Seda retsepti peaksid kaaluma kõik, kes järgivad madala kalorsusega toitu.

Nõutavad komponendid:

  • 14 munavalget;
  • näputäis soola;
  • näputäis pipart;
  • 180 gr. spinat;
  • 2 keskmise suurusega sibulat;
  • 6 kirsstomatit;
  • 2 keskmist baklažaani.

Samm-sammult retsept.

  • Esimene asi, mida teha, on koorida kõik köögiviljad ja lõigata need võrdseteks kuubikuteks. Samuti on vaja spinati tükeldada.
  • Pärast seda tuleks kogu köögivilja segu jaotada kaheks osaks.
  • Esimene neist peab olema paar minutit praetud pannil ja valatakse seejärel vahustatud valgetega koos soola ja vürtsidega. Katke pann kohe.
  • Kui kõik loll tõmbab, peate magama köögiviljasegu teist osa, katke uuesti kaanega ja praadima kõik 3-5 minutit.

Pärast seda saab ometti rullida või osade kaupa lõigata.

Dieet omlett ahjus

Kana ja šampinjonide lisamine omlettile teeb selle mitte ainult kasulikuks, vaid ka rahuldavaks. Lisaks sellele saab seda tassi valmistada täieliku õhtusöögi jaoks.

Nõutavad komponendid:

  • 50 ml valget jogurtit;
  • hunnik värskeid rohelisi;
  • muna paar;
  • näputäis vürtse;
  • 120 gr. šampinjonid;
  • näputäis pipart;
  • 1 kanafilee;
  • 2 spl. l riisijahu;
  • mõned õli;
  • mõned kõvad juustud.

Keetmise meetod

  • Kõigepealt tuleb munad valge jogurtiga võita. Lisaks peavad nad lisama kõik vürtsid ja soola. Sa võid võita segistiga, lisades õrnalt jahu.
  • Vahepeal tuleks kanafilee ja šampinjonid lõigata väikesteks kuubikuteks ja riivitud kõval juust jämedale riivile.
  • Nüüd peame vormi võtma, määrima selle mis tahes õliga. Seejärel pannakse kõigepealt liha, seejärel seened ja valage kogu muna segu. Kõike, mida vajate kõva juustuga puistamiseks.
  • Vorm peaks olema kaetud fooliumiga ja pannakse ahju 25 minutiks. Paar minutit enne fooliumi lõppu tuleb eemaldada.

Serveeri seda omlett paremini.

Kohupiimaga

Väga maitsev on omlett, mis on keedetud juustuga. Lisaks võib seda anda ka lastele julgelt.

Nõutavad komponendid:

  • 8 munavalget;
  • näputäis vürtse;
  • peene soola näputäis;
  • 500 gr. madala rasvasisaldusega juust;
  • mõned oliiviõli;
  • väike roheline tilli;
  • roheline sibul.

Samm-sammult retsept.

  • Kõigepealt tuleb teil teha valgu segu. Siis tuleb lisada sool, vürtsid ja kodujuust, seejärel segatakse uuesti.
  • Järgmisel toiduvalmistamise etapil valage segu kuumutatud pannile, määrige oliiviõli ja puista peeneks hakitud rohelise sibulaga.
  • Siis tuleb katta kaanega kaanega ja küpsetada massi 12 minutit. Seejärel peate tule välja lülitama ja seda veel mõne minuti jooksul avama.

Valmistatud tassi võib puistata hakitud rohelise tilli abil.

Pakendis toidetud omlett

See toiduvalmistamise võimalus sobib paremini matkamiseks. Piisab sellest, kui süütakse väike tulekahju, samuti haarake tavaline bowler ja ärge unustage kogu tsellofaani kotti. Tulemuseks ei ole mitte ainult toitumine, vaid ka väga maitsev ja tervislik roog, mis on keedetud looduses ja täidetud lõhnaga.

Nõutavad komponendid:

  • 7 muna;
  • mõned peened soolad;
  • 150 ml värsket piima;
  • 200 gr. kõva juust;
  • näputäis jahvatatud pipart.

Samm-sammult retsept.

  • Kõigepealt peate vett keema.
  • Vahepeal on vaja munad paksu vahuga võita ja alles siis saab väga hoolikalt piima ja soola lisada.
  • Pärast seda on vaja lisada kõva juustuga riivitud juust.
  • Seejärel tuleb kilekotis valada muna segu juustuga ja siduda või väänata elastse ribaga.
  • Nüüd tuleb kott panna keevasse vette ja küpseta 25 minutit.

Pärast seda saab valmis omlett kottist ettevaatlikult välja tõmmata ja lõigata.

Trükised Maksa Diagnostika

Maksa tüsistuste ja surmapõhjuste väikese koha tsirroos

Analüüsid

Portaali tsirroosMaksa raviks on meie lugejad edukalt kasutanud Leviron Duo. Vaadates selle tööriista populaarsust, otsustasime selle teile tähelepanu pöörata.

Aneemia põhjused maksatsirroosis

Dieetid

15. mai 2017, 10:08 Ekspert artikkel: Nova Vladislavovna Izvchikova 0 7157Aneemia on tingitud haigustest, mis ei ole otseselt seotud vere tootmisega. Hemoglobiini vähendatud taseme diagnoosimiseks ei ole täna probleeme.

Ursofalk vastsündinutele: kasutusjuhised

Hepatiit

Kõige tavalisem patoloogia, mida enamikel juhtudel peetakse vastsündinute normiks (siin on paradoks), on kollatõbi. Seda seetõttu, et see rünnak on kahte tüüpi - füsioloogiline ja patoloogiline.

Ülevaade parimatest ravimitest maksa taastamiseks

Hepatiit

Maksa ravimeid nimetatakse hepatoprotektoriteks, mis on mõeldud keha struktuuri ja funktsiooni taastamiseks. Narkootikumidel on erinevad toimingud ja vastunäidustused, seega tuleks nende valikuid mõelda hoolikalt.